Mga Pagkain na Dapat Kainin at Iwasan Upang Makaiwas sa Constipation

-




Lahat tayo ay nakaranas na ng hirap sa pagdumi o hindi makatae. Ang regular na pagdudumi ay kinakailangan ng katawan para mailabas ang mga waste product at maging maginhawa ang pakiramdam. 

Ang pagkakaranas ng matigas pagdudumi ay isang kondisyon na kung tawagin ay 'constipation o pagtitibi'. Ito ay hindi maganda sa pakiramdam at karaniwang masama sa ating kalusugan.

Ano nga ba ang mga pagkain na dapat kainin kapag nakakaranas ng hirap sa pagdudumi o constipation?

1. Kumain ng mga Pagkaing maraming Fiber tulad ng Avocado, green peas, papaya, guava o bayabas at repolyo
2. Uminom ng Calamansi Juice
3. Kumain ng Okra dahil ito ay may malapot na likido na nagpapadulas sa pagdaan ng dumi. 
4. Kumain ng isang tasang oatmeal sa umaga upang makatulong sa pagtanggal ng kolesterol at makakatulong sa pagdumi

5. Mga berdeng gulay tulad ng spinach, kangkong, pechay, talbos ng kamote at malunggay dahil ang mga ito ay nakakapag pabilis ng pag galaw ng dumi sa bituka




6. Uminom ng Tubig- siguraduhing hydrated ang katawan dahil ang mga pagkaing berde ay kailangang humalo muna sa tubig para maging malambot ang pagdumi.


Ano ang mga Pagkaing Dapat Iwasan?



Importanteng iwasan ang mga pagkain na nagiging sanhi ng constipation. Narito ang mga kailangan iwasan:
-Kape, juice at softdrinks 
-hilaw na saging
-french fries, donuts, onion rings 
-cookies at tsitsirya

Comments

Post a comment

Popular posts from this blog

Ito ang Benepisyo ng Paglagay ng Sibuyas sa Loob ng Medyas sa Paa na Dapat Ninyong Subukan!

-
Image
Ang sibuyas ay hindi lamang karaniwang sangkap na makikita natin na ginagamit sa kusina upang magdala ng magandang lasa saating pagkain, kung hindi ito din ay may magandang benepisyong maidudulot saating kalusugan. Ito ay mayaman sa sulphur, na dahilan kung bakit ang sibuyas ay may matapang na amoy at nakakapagpagaling. May taglay din silang flavonoid partikular ang Quercetin na mahusay na antioxidant. Ang ilan sa mga benepisyong pwedeng makuha sa sibuyas ay mabisa itong pampurga at pwedeng maging antibiotic. Ito ay mayaman sa manganese na nag-aalok ng proteksyon laban sa trangkaso. Ang sibuyas ay ginagamit na matagal na panahon pa lamang upang ipanggmot sa mga sak!t.  Ang kailangan mo lamang gawin ay kumuha ng nakahiwa na sibuyas at ilagay ito sa ilalim ng iyong paa buong gabi gamit ang medyas. Para makasiguro naman na hindi magagalaw ang sibuyas na nakalagay sa iyong paa ay pwedeng kang gumamit ng plastic pangbalot sa paligid nito bago mo isuot ang iyong medy
Read more

Pagkakaroon ng Nasal Polyps sa Loob ng ilong: Ano ang Ibig Sabihin nito?

-
Image
ANO ANG NASAL POLYPS? Ang Nasal Polyps ay isang kondisyon na ibig sabihin ay may tumubong ekstrang laman sa loob ng ilong. Ang mga polpys ay mga lamang umusbong mulasa mucous membrane ng ilong. Magkaiba rin ang polyps na nakikita sa colon o apdo sapagkat ang polyps sa ilong ay walang kaakibat na panganib na mauwi sa k^nser. Maaring senyales lamang ito na may nagaganap na pamamaga o inflammation sa loob ng ilong. Ngunit mas mainam pa din na kumonsulta muna sa doktor para mas mabigyan ng detalyeng eksplanasyon ang mga ito. ANO ANG ITSURA AT PAKIRAMDAM NITO SA LOOB NG ILONG? Ang Nasal Polyps may hugis luha o pea size na itsura sa loob ng butas ng ilong. Karaniwan ang polyps ay walang senyales na ito ay sumas^kit.  PAANO NAGKAKAROON NG POLYPS? Iba't iba ang dahilan ng pagkakaroon ng Polyps, maaaring madevelop ito kapag may impeksyon sa ilong. Pwede rin dahil sa malakas na pagbabahing, pagbabara ng ilong, o matinding p
Read more

Uminom ng Nilagang Dahon ng Guyabano! Ito pala ang Magandang Epekto nito sa Ating Kalusugan!

-
Image
Ang Guyabano ay kilala dahil sa pinakahealthy na prutas na maari natin kainin para mapalakas ang ating kalusugan. Ang guyabano o soursop sa Ingles ay isang maliit na puno na nagbubunga at kilala bilang isang mabisang halamang gamot laban sa mga sakit. Ang iba't ibang bahagi ng guyabano tulad ng dahon, balat ng kahoy at bunga nito ay maaring makuhanan ng maraming uri ng healthy kemikal na may magandang benepisyo sa kalusugan. Ang dahon ng guyabano ay isa rin na napakahalagang parte ng prutas na ito at karamihan sa atin hindi alam na ito rin ay may mga benepisyo sa ating katawan. Marami ang hindi nakakaalam na pwedeng inumin ang katas ng guyabano leaves at gawin itong tea. Sa artikulo na ito, ibabahagi namin kung paano ito sangkapin at kung bakit importante ang paginom mo nito araw araw. Bakit Kailangan uminom ng nilagang dahon ng guyabano? Ano ang mga sakit na maaring magamot nito? 1. Cancer  Kilala ang guyabano bilang isang cancer fighting
Read more

Ayon sa mga Eksperto, Ang Pagtaas ng Binti ng 20 Minuto ay Limang Benepisyong Hatid sa Ating Sistema!

-
Image
Ang pagkakaroon ng sapat na ehersisyo ay importante para sa ating mga kalusugan dahil ito ay nakakapagtanggal ng toxins sa ating katawa. Alam niyo ba na ang simpleng pagtaas ng binti ng 20  minuto araw araw ay nakakatulong sa ating kalusugan? Ang ganitong posisyon pala ay may magandang epekto sa ating katawan kung madalas mo itong gagawin dahil isa itong relaxation technique na ginagawa ng mga nagmemeditate o yoga na nakakatulong sa sirkulasyon ng dugo sa ating binti patungo sa katawan. Ano-ano nga ba ang mga pagbabago sa katawan kapag ginawa itong 20 minutong ehersisyo?  1. Matatanggal ang sak!t sa binti pagkatapos magsuot ng heels Kadalasang nahihirapan at napapagod ang mga kababaihan kapag naka-takong ng mataas dahil mahirap ibalanse ang bigat ng katawan. Kapag katapos ng mahabang araw na pagsusuot ng takong, ugaliing itaas ang binti at mag-relax. Ang pagtaas ng binti ay siguradong makakatulong upang sanayin ang paa sa pag suot ng tako
Read more

Bansang Japan, Namimigay ng Libreng mga Abandonadong Bahay sa Kung Sino Man ang Gustong Tumira

-
Image
Marami saatin ang pinangarap manirahan sa ibang bansa. Sa bansang Japan, may bakanteng isang milyong bahay at lupa ang pwede mong matirhan sa libreng halaga! Ang mga bahay na ito ay tinatawag na akiya at inabandona ito ng mga hapon dahil sa kadahilanang: maliit ang populasyon sa syudad, madaming nga hapon ang nais manirahan sa malalaking syudad kagaya lamang ng Tokyo, at maraming mga hapon ang nais tumira sa syudad kesa sa probinsya. Ang ibig sabihin ng akiya sa hapon ay bakanteng bahay. Naging mainit na paksa ito noong mga nakalipas na taon. Kinumpirma ng Ministry of Internal Affairs and Communication na may humigit kumulang 8.2 milyong abandonadong bahay sa Japan noon 2013. Nangunguna ang probinsyang Kagoshima, Koshi, at Wakayama na may sampung porsyentong bakanteng bahay sa probinsya ng Japan. May mga organisasayon na naniniwala na pag dating ng taong 2023, may trenta pursyentong bahay sa Japan ang magiging abandonado. Sanhi ang tum
Read more