Mga Pagkain na Dapat Kainin at Iwasan Upang Makaiwas sa Constipation

-




Lahat tayo ay nakaranas na ng hirap sa pagdumi o hindi makatae. Ang regular na pagdudumi ay kinakailangan ng katawan para mailabas ang mga waste product at maging maginhawa ang pakiramdam. 

Ang pagkakaranas ng matigas pagdudumi ay isang kondisyon na kung tawagin ay 'constipation o pagtitibi'. Ito ay hindi maganda sa pakiramdam at karaniwang masama sa ating kalusugan.

Ano nga ba ang mga pagkain na dapat kainin kapag nakakaranas ng hirap sa pagdudumi o constipation?

1. Kumain ng mga Pagkaing maraming Fiber tulad ng Avocado, green peas, papaya, guava o bayabas at repolyo
2. Uminom ng Calamansi Juice
3. Kumain ng Okra dahil ito ay may malapot na likido na nagpapadulas sa pagdaan ng dumi. 
4. Kumain ng isang tasang oatmeal sa umaga upang makatulong sa pagtanggal ng kolesterol at makakatulong sa pagdumi

5. Mga berdeng gulay tulad ng spinach, kangkong, pechay, talbos ng kamote at malunggay dahil ang mga ito ay nakakapag pabilis ng pag galaw ng dumi sa bituka




6. Uminom ng Tubig- siguraduhing hydrated ang katawan dahil ang mga pagkaing berde ay kailangang humalo muna sa tubig para maging malambot ang pagdumi.


Ano ang mga Pagkaing Dapat Iwasan?



Importanteng iwasan ang mga pagkain na nagiging sanhi ng constipation. Narito ang mga kailangan iwasan:
-Kape, juice at softdrinks 
-hilaw na saging
-french fries, donuts, onion rings 
-cookies at tsitsirya

Comments

Post a comment

Popular posts from this blog

Pinoy Matapang Na Ipinagtanggol Ang Isang Delivery Man Dahil Sa Ginawa Ng Isang Babaeng Chinese

-
Image
Dahil sa pagdagsa ng turismo dito sa ating bansa, mayroong ibang mga dayuhan na mas pinipili na lamang manirahan dito sa Pilipinas. Nunit kahit na dumarami na ang mga dayuhang Chinese dito, ay hindi ibig sabihin na pwede na nila tayong maliitin at bastusin.

Ang netizen na nag-ngangalang Trix sa Twitter ay nagbahagi ng isang video na kung saan ang isang Pinoy at isang babaeng Chinese ay nakuhanang nagtatalo sa labas ng isang establisyemento.

Sa nasabing video ay mainit na nagsasagutan ang dalawa dahil ipinagtatanggol lamang ng Pinoy ang kanyang kapwa na isang delivery man. Nauna raw kasi ang Chinese na sinigaw-sigawan at sinaktan pa di umano ang delivery man dahil ayaw daw ibigay nito ang package na kanyang idinedeliver.

Isa kasi sa mga requirement ng mga courier o mga shipping company na mag-presenta ng ID ang receiver upang ma-validate kung siya nga ba ito. Ngunit sa nangyaring ito ay walang maipakitang ID ang babaeng Chinese sa delivery man kaya ito nagalit sa lalaki.

Mabuti na lam…
Read more

Ganito Pala ang Nakakainspire na Paraan ng Bread Talk Kung Paano Nila Inuubos ang Kanilang Paninda na Hindi Nabenta!

-
Image

Madalas tayong makakita ng mga bakery na nagbibigay ng 50% discount o mga promo kagaya ng 'Buy one, Get one', kapag malapit ng magsara ang kanilang mga tindahan. Karaniwan itong mangyari sa mga bakery na nasa Malls at ang ilan pa nga ay talaga namang inaabangan at pinipilahan ng mga tao na gustong makatipid. Ngunit natatangi sa mga ito ang isang bakery na kilala sa pangalang Bread Talk dahil ni minsan ay hindi sila nagkaroon ng tinatawag na 'closing promo' at ipinagtataka ito ng karamihan.


Mabuti nalang, isang netizen ang nagbahagi ng kaniyang nakakatuwang karanasan sa nasabing tindahan ng mga tinapay nang mamalagi siya dito habang naghihintay ng kaniyang sasakyan pauwi at nabigyan ng linaw ang bagay na ito.




Nakilala siya bilang si Camae Muggle at ayon sa kaniyang Facebook post, suki rin siya ng mga bakery dahil sa mga discounts nito sa tuwing pasara na ang mga tindahan. Habang nasa Bread Talk nga siya ay nakita niya ang isang lalaki na lumapit sa manager at narinig niya…
Read more

Hinalungkat ng mga Crew ang Basurahan ng Restaurant na Ito Matapos Mawala ng Customer ang Kaniyang Singsing

-
Image


Maraming bagay ang dapat isaalang-alang sa pagsisimula ng negosyo lalo na kung ito ay isang kainan. Nariyan ang pagsisigurong masarap at malinis ang mga pagkain na ating inihahain pati na rin ang lugar na gagamitin ng ating mga customers. Mahalaga rin na alam natin kung papaano ang tamang pakikitungo sa kanila upang madama nila ang ating pagpapahalaga sa kanilang pagtatangkilik ng ating negosyo. Ngunit hanggang saan nga ba ang kaya nating gawin para magawa ang bagay na ito?
Sa isang restaurant sa Malaysia ay talaga namang naipakita ng mga crew kung gaano sila kaseryoso sa pagpapahalaga sa kanilang mga customer. Hindi nila alintana ang paghahalungkat sa napakaraming plastic ng mga basura para lang mahanap ang mahalagang bagay na naiwan ng customer sa kanilang kaninan.
Ang kwentong ito ay ibinahagi mismo ng customer na nakilalang si Daryl William Bridger sa kaniyang Facebook post. Kumain sila ng kaniyang asawa sa Fatty Crab restaurant noong ika-12 ng Enero at dahil napasarap sila sa pagka…
Read more

Foreigner, Ilang Beses Naloko Sa Pinas Ngunit Di Sumuko At Pinagpatuloy Ang Pamumuhay At Paghahanap Buhay Dito

-
Image
Nakakainspire ang kwento ng isang banyagang ito na taga Wales sa United Kingdom na tiniis ang hirap ng buhay dito sa Pinas kahit ilang beses na siyang naloko.
Ang 28 taong gulang na Welshman na si Anselm ay mas piniling manirahan na lamang sa Pilipinas simula noong taong 2016 simula noong makapangasawa siya ng isang Filipina na taga Davao City.  Katulad rin ng ibang mga foreigners, ay napamahal na sa kanya ang Pilipinas dahil nabighani siya sa kultura at ganda nito.
Ngunit sa kabila ng pagpili niya na mamuhay dito, ay isang dagok ang sumubok sa kanyang buhay. Maraming Pinoy ang nagsamantala sa kanyang kabaitan at ilang beses pa siyang naloko.
Dahil kailangan niyang humanap ng mapagkakakitaan at buhayin ang kanyang pamilya, napagdesisyunan niya na magtayo ng negosyong fishpond kahit na wala siyang background sa ganitong uri ng trabaho at walang koneksyon.
Ilang buwan siyang nagsanay kung papaano manghuli ng mga isda at kung paano niya ito mabebenta. Pinag-aralan rin niya kung paano ma…
Read more

Babae Hindi Sinasadyang Mabasag Ang Banga Ng Kanyang Ama Na Naglalaman Ng Limpak-limpak Na Pera

-
Image
Bawat tao ay may kanya-kanyang paraan sa pagiipon ng pera. Mayroong mga naglalagay sa bangko,  naglalagay sa mga safety deposit box at hanggang ngayon ay mayroon pa ring gumagamit ng alkansya o piggy bank. 
Ngunit ang isang pamilyang ito ay nabunyag ang itinatagong sikreto ng ama matapos mabasag ng kanilang anak ang isang banga na naglalaman ng limpak-limpak na pera. 
Ang nasabing insidente ay naganap sa Guangxi sa China. Imbes na magalit ang ina sa kanyang anak dahil sa nabasag na vase sa kanilang tahanan ay tila lalo pa itong natuwa at nasiyahan. Umaga noon nang mag-iistretching sana ang kanilang anak sa sala ngunit aks!dente nitong natamaan ang display na vase. 
Dahil rito ay nabasag ang banga, at lumabas ang mga natatagong pera na nasa loob nito.
Wika ng ina na nakaupo siya noon sa kanilang kama ng marinig ang napakalakas na tunog mula sa kanilang sala. Dali-dali siyang tumakbo papalabas ng kwarto at bumungad sa kanya ang nabasag na banga na naglalaman ng napakaraming pera.
Sa or…
Read more