Mga Pagkain na Dapat Kainin at Iwasan Upang Makaiwas sa Constipation

-




Lahat tayo ay nakaranas na ng hirap sa pagdumi o hindi makatae. Ang regular na pagdudumi ay kinakailangan ng katawan para mailabas ang mga waste product at maging maginhawa ang pakiramdam. 

Ang pagkakaranas ng matigas pagdudumi ay isang kondisyon na kung tawagin ay 'constipation o pagtitibi'. Ito ay hindi maganda sa pakiramdam at karaniwang masama sa ating kalusugan.

Ano nga ba ang mga pagkain na dapat kainin kapag nakakaranas ng hirap sa pagdudumi o constipation?

1. Kumain ng mga Pagkaing maraming Fiber tulad ng Avocado, green peas, papaya, guava o bayabas at repolyo
2. Uminom ng Calamansi Juice
3. Kumain ng Okra dahil ito ay may malapot na likido na nagpapadulas sa pagdaan ng dumi. 
4. Kumain ng isang tasang oatmeal sa umaga upang makatulong sa pagtanggal ng kolesterol at makakatulong sa pagdumi

5. Mga berdeng gulay tulad ng spinach, kangkong, pechay, talbos ng kamote at malunggay dahil ang mga ito ay nakakapag pabilis ng pag galaw ng dumi sa bituka




6. Uminom ng Tubig- siguraduhing hydrated ang katawan dahil ang mga pagkaing berde ay kailangang humalo muna sa tubig para maging malambot ang pagdumi.


Ano ang mga Pagkaing Dapat Iwasan?



Importanteng iwasan ang mga pagkain na nagiging sanhi ng constipation. Narito ang mga kailangan iwasan:
-Kape, juice at softdrinks 
-hilaw na saging
-french fries, donuts, onion rings 
-cookies at tsitsirya

Comments

Post a comment

Popular posts from this blog

Nakakantig Puso Na Pag-uusap Ng Isang Ama At Anak Habang Nasa Jeep Nasaksihan Ng Isang Netizen

-
Image
Maraming mga magulang na nagsisikap na maghanap buhay para mabuhay ang kanilang mga anak. At walang magulang na gustong mapahamak ang kanilang mga anak kaya ang lahat ay kanilang gagawin para maprotektahan lamang sila.  Habang sakay ng isang jeep, nadinig ng isang guro na si Gell Fernandez Lagrimas ang nakakantig pusong pag-uusap ng isang ama at kanyang anak na kanyang katapat sa upuan. Na-touched ang netizen dahil naramdaman niya ang tunay na pagmamahal ng tinderong ama sa kanyang babaeng anak. Narito ang kanilang pag-uusap: Anak: Pa, huwag mo nako ihatid hanggang loob ng school magtinda ka nalang para makabenta ka marami. Tatay: Hindi pwede nak, may nangunguha ng bata ngayon. Sige ka, magkakaroon ka ng ibang tatay. Anak: Sige tay hatid mo na ko. Pagkatapos ko sa school, tulungan kita magtinda ha. Sana maubos lahat para marami tayong pera. Tatay: Mag-aral ka mabuti nak ha. Napaka-maiksi at simple lamang ng pag-uusap ng mag-ama ngunit tagos s
Read more

Hinangaan Ang Isang Ama Na Security Guard Na Kasama Ang Kanyang Anak Sa Duty Para Maalagaan

-
Image
Tunay na kahanga-hanga ang mga magulang na kayang pagsabayin ang pag-tatrabaho at pag-aalaga ng bata. Kung tutuosin, napakahirap para sa isang magulang na mag-alaga ng bata habang nagtatrabaho dahil ang iyong atensyon at oras ay nakahati. Ngunit bilang isang responsableng magulang ay kailangan mong tiisin ito dahil para rin ito sa ikabubuhay ng iyong pamilya. Kaya naman kahit mahirap ay kakayanin mo pa rin ang lahat ng pagsubok na ito.  Isang netizen na kinilala bilang Jeff Magno ang nag-share ng isang larawan ng isang security guard ng isang pawnshop na dala-dala ang kanyang anak habang ito ay naka-duty sa kanyang pwesto. Ikinuwento ng netizen siya ay nakapila kasama ang kanyang pamangkin sa nasabing pawnshop. Pero naging agaw atensyon nang makita niya ang security guard na may kasamang bata.  Dahil hindi naman karaniwang nangyayari ito, ay naging curious siya kaya tinanong niya ang guard. Mas lalong naantig ang kanyang puso ng ikwento ng guard kung baki
Read more

Lalamove Rider Na May Sira-Sirang Sapatos Binigyan Ng Sapatos Ng Kanyang Customer

-
Image
Ibinahagi ng netizen na si  Rachel Julian  sa kanyang Facebook account ang isang Lalamove rider na nakita niyang may suot na sira-sirang sapatos.  Ilang oras bago nakapag-book si Rachel sa iba't ibang apps upang makahanap ng rider na magdadala ng inorder niyang cat food para sa alagang pusa ng kanyang boyfriend na taga Caloocan. Dahil taga Pansol, Quezon City siya nakatira at naka-enhanced community quarantine, medyo nahirapan siyang makahanap ng magdadala ng cat food dahil wala di umanong nag-aaccept ng kanyang booking. Hanggang sa ilang try ay may tumanggap na ring isang Lalamove rider na handang pumick-up sa kanyang package upang maideliver ito sa kanyang nobyo sa Caloocan.  Kwento niya, "Nag order ako ng cat food para sa alaga namin parehas, actually kahapon pa to nadeliver. Since nakaquarantine buong Metro Manila, di naman namin alam parehas ni Gab pano ko mabibigay sa kaniya yung food ni Zac lalo na walang stock si Zac. Nag try kami mag boo
Read more

Mabait Na Security Guard Tinulungan Ang Isang Bata Na Nakatulog Sa Kalsada

-
Image
Kung iisipin, ang mga buhay ng mga batang kalye ay palaging nasa panganib. Dahil sila ay palaboy sa lansangan at walang maayos na bahay na matitirhan, ang kaso ay sa daan na lamang din sila  nakatira at natutulog. Ngunit ito ay napakadelikado dahil hindi mo masasabi na baka darating ang isang oras na may mangyaring masama sa kanila. Isang concerned na security guard ng isang fastfood chain ang nag-viral dahil sa ginawa nitong pagmamalasakit sa isang batang kalye na inabutan na ng pagkaantok sa daan. Isa netizen sa pangalang Khim ang nakakuha ng letrato at nasaksihan ang pangyayaring naganap sa labas ng Mcdonald's outlet sa Paombong, Bulacan. Ayon sa kanya, sila ay nasa store ng 11:00 ng gabi. Habang ang kanyang kasama ay nag-ooder ng pagkain, naisipan muna niyang lumabas. Nakita niya ang security guard na may inaayos na isang karton sa tabi ng sidewalk. Nagtaka siya kung paraan saan ba ito gagamitin. At ilang minuto lamang ay nakita niyang pumunta ang guwa
Read more

Isang Matandang Lalaki na Naninirahan sa Isang Kahon, Umantig ang Kwento sa Mga Netizens

-
Image
Madalas tayo ay nagpapasalamat sa ating mga nakakamit sa buhay. Minsan naman maaring naiisip natin na kung ano ang mayroon tayo ngayon ay hindi sapat, na ang iba ay talaga aman swerte sa buhay. Maaring hindi natin malaman kung ano ang mayroon tayo kung hindi pa ito nawawala sa atin. Kagaya na lamang ng isang facebook post na maaring magpaalala sa inyo nito.  Isang facebook user na nagngangalang Xylenejoy Siarot ang agbahagi ng isang larawan ng matandang lalaki na ninirahan sa isang maliit na wooden box. Ang kahon na ito ay may plywood na pader at mga sako ng bigas sa harapan nito na nagsisilbing kurtina para sa bahay niya. Ang kahpon ay may sukat na halos 5 feet sa haba, 2 feet sat aba at halos 3 feet sa taas.  Ang kahon na ito ay sapat lamang para sa matanda na mahiga at matulog. Ang ibabaw ng kahon ay isang piraso ng metal na maaring pumigil sa kung ano mang patak ng ulan ang manggaling sa labas. Makikita na ang matanda ay nakatira sa g
Read more