Mga Pagkain na Dapat Kainin at Iwasan Upang Makaiwas sa Constipation




Lahat tayo ay nakaranas na ng hirap sa pagdumi o hindi makatae. Ang regular na pagdudumi ay kinakailangan ng katawan para mailabas ang mga waste product at maging maginhawa ang pakiramdam. 

Ang pagkakaranas ng matigas pagdudumi ay isang kondisyon na kung tawagin ay 'constipation o pagtitibi'. Ito ay hindi maganda sa pakiramdam at karaniwang masama sa ating kalusugan.

Ano nga ba ang mga pagkain na dapat kainin kapag nakakaranas ng hirap sa pagdudumi o constipation?

1. Kumain ng mga Pagkaing maraming Fiber tulad ng Avocado, green peas, papaya, guava o bayabas at repolyo
2. Uminom ng Calamansi Juice
3. Kumain ng Okra dahil ito ay may malapot na likido na nagpapadulas sa pagdaan ng dumi. 
4. Kumain ng isang tasang oatmeal sa umaga upang makatulong sa pagtanggal ng kolesterol at makakatulong sa pagdumi

5. Mga berdeng gulay tulad ng spinach, kangkong, pechay, talbos ng kamote at malunggay dahil ang mga ito ay nakakapag pabilis ng pag galaw ng dumi sa bituka




6. Uminom ng Tubig- siguraduhing hydrated ang katawan dahil ang mga pagkaing berde ay kailangang humalo muna sa tubig para maging malambot ang pagdumi.


Ano ang mga Pagkaing Dapat Iwasan?



Importanteng iwasan ang mga pagkain na nagiging sanhi ng constipation. Narito ang mga kailangan iwasan:
-Kape, juice at softdrinks 
-hilaw na saging
-french fries, donuts, onion rings 
-cookies at tsitsirya

Comments

Popular posts from this blog

Pinoy Matapang Na Ipinagtanggol Ang Isang Delivery Man Dahil Sa Ginawa Ng Isang Babaeng Chinese

Ganito Pala ang Nakakainspire na Paraan ng Bread Talk Kung Paano Nila Inuubos ang Kanilang Paninda na Hindi Nabenta!

Hinalungkat ng mga Crew ang Basurahan ng Restaurant na Ito Matapos Mawala ng Customer ang Kaniyang Singsing

Foreigner, Ilang Beses Naloko Sa Pinas Ngunit Di Sumuko At Pinagpatuloy Ang Pamumuhay At Paghahanap Buhay Dito

Babae Hindi Sinasadyang Mabasag Ang Banga Ng Kanyang Ama Na Naglalaman Ng Limpak-limpak Na Pera