Mga Pagkain na Dapat Kainin at Iwasan Upang Makaiwas sa Constipation




Lahat tayo ay nakaranas na ng hirap sa pagdumi o hindi makatae. Ang regular na pagdudumi ay kinakailangan ng katawan para mailabas ang mga waste product at maging maginhawa ang pakiramdam. 

Ang pagkakaranas ng matigas pagdudumi ay isang kondisyon na kung tawagin ay 'constipation o pagtitibi'. Ito ay hindi maganda sa pakiramdam at karaniwang masama sa ating kalusugan.

Ano nga ba ang mga pagkain na dapat kainin kapag nakakaranas ng hirap sa pagdudumi o constipation?

1. Kumain ng mga Pagkaing maraming Fiber tulad ng Avocado, green peas, papaya, guava o bayabas at repolyo
2. Uminom ng Calamansi Juice
3. Kumain ng Okra dahil ito ay may malapot na likido na nagpapadulas sa pagdaan ng dumi. 
4. Kumain ng isang tasang oatmeal sa umaga upang makatulong sa pagtanggal ng kolesterol at makakatulong sa pagdumi

5. Mga berdeng gulay tulad ng spinach, kangkong, pechay, talbos ng kamote at malunggay dahil ang mga ito ay nakakapag pabilis ng pag galaw ng dumi sa bituka




6. Uminom ng Tubig- siguraduhing hydrated ang katawan dahil ang mga pagkaing berde ay kailangang humalo muna sa tubig para maging malambot ang pagdumi.


Ano ang mga Pagkaing Dapat Iwasan?



Importanteng iwasan ang mga pagkain na nagiging sanhi ng constipation. Narito ang mga kailangan iwasan:
-Kape, juice at softdrinks 
-hilaw na saging
-french fries, donuts, onion rings 
-cookies at tsitsirya

Comments

Popular posts from this blog

Nakakantig Puso Na Pag-uusap Ng Isang Ama At Anak Habang Nasa Jeep Nasaksihan Ng Isang Netizen

Hinangaan Ang Isang Ama Na Security Guard Na Kasama Ang Kanyang Anak Sa Duty Para Maalagaan

Lalamove Rider Na May Sira-Sirang Sapatos Binigyan Ng Sapatos Ng Kanyang Customer

Mabait Na Security Guard Tinulungan Ang Isang Bata Na Nakatulog Sa Kalsada

Isang Matandang Lalaki na Naninirahan sa Isang Kahon, Umantig ang Kwento sa Mga Netizens