Mga Pagkain na Dapat Kainin at Iwasan Upang Makaiwas sa Constipation

-




Lahat tayo ay nakaranas na ng hirap sa pagdumi o hindi makatae. Ang regular na pagdudumi ay kinakailangan ng katawan para mailabas ang mga waste product at maging maginhawa ang pakiramdam. 

Ang pagkakaranas ng matigas pagdudumi ay isang kondisyon na kung tawagin ay 'constipation o pagtitibi'. Ito ay hindi maganda sa pakiramdam at karaniwang masama sa ating kalusugan.

Ano nga ba ang mga pagkain na dapat kainin kapag nakakaranas ng hirap sa pagdudumi o constipation?

1. Kumain ng mga Pagkaing maraming Fiber tulad ng Avocado, green peas, papaya, guava o bayabas at repolyo
2. Uminom ng Calamansi Juice
3. Kumain ng Okra dahil ito ay may malapot na likido na nagpapadulas sa pagdaan ng dumi. 
4. Kumain ng isang tasang oatmeal sa umaga upang makatulong sa pagtanggal ng kolesterol at makakatulong sa pagdumi

5. Mga berdeng gulay tulad ng spinach, kangkong, pechay, talbos ng kamote at malunggay dahil ang mga ito ay nakakapag pabilis ng pag galaw ng dumi sa bituka




6. Uminom ng Tubig- siguraduhing hydrated ang katawan dahil ang mga pagkaing berde ay kailangang humalo muna sa tubig para maging malambot ang pagdumi.


Ano ang mga Pagkaing Dapat Iwasan?



Importanteng iwasan ang mga pagkain na nagiging sanhi ng constipation. Narito ang mga kailangan iwasan:
-Kape, juice at softdrinks 
-hilaw na saging
-french fries, donuts, onion rings 
-cookies at tsitsirya

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Natural at Mabisang Paraan Para Mawala Ang Mga Langgam sa Bahay

-
Image
Karamihan sa atin nagiging problema ang pagkakaroon ng mga langgam sa bahay. Marami ang inis na inis sa tuwing nakakakita ng langgam na nakapila sa sahig ng ating bahay. Sa kabila ng lahat na pamamaraan na nagawa mo na, heto parin ang mga pesteng langgam na bumabalik.  Bagaman may mga nabibiling kemikal na spray para mapatay ang mga langgam, masyadong delikado ito sa ating kalusugan lalo na kung ito ay naamoy ng mga kasamang bata sa bahay. Narito ang ilan sa mga Natural at mabisang pamatay ng langgam na hindi toxic sa ating kalusugan: 1. Sukang Puti Ang sukang puti ay isa sa mabisang sangkap upang mapuksa ang mga langgam sa bahay. Paghaluin ang magkaparehong sukat ng suka at tubig sa isang lagayan na spray container o tabo, I-spray ito sa madalas na dinadaanan ng mga langgam tulad sa mga paligid ng kitchen counters o sa sahig at gilid ng table kung saan may pagkain. Ito ay may mabagsik na amoy na ayaw na ayaw ng mga pesteng langgam sa bahay
Read more

Ito ang Benepisyo ng Paglagay ng Sibuyas sa Loob ng Medyas sa Paa na Dapat Ninyong Subukan!

-
Image
Ang sibuyas ay hindi lamang karaniwang sangkap na makikita natin na ginagamit sa kusina upang magdala ng magandang lasa saating pagkain, kung hindi ito din ay may magandang benepisyong maidudulot saating kalusugan. Ito ay mayaman sa sulphur, na dahilan kung bakit ang sibuyas ay may matapang na amoy at nakakapagpagaling. May taglay din silang flavonoid partikular ang Quercetin na mahusay na antioxidant. Ang ilan sa mga benepisyong pwedeng makuha sa sibuyas ay mabisa itong pampurga at pwedeng maging antibiotic. Ito ay mayaman sa manganese na nag-aalok ng proteksyon laban sa trangkaso. Ang sibuyas ay ginagamit na matagal na panahon pa lamang upang ipanggmot sa mga sak!t.  Ang kailangan mo lamang gawin ay kumuha ng nakahiwa na sibuyas at ilagay ito sa ilalim ng iyong paa buong gabi gamit ang medyas. Para makasiguro naman na hindi magagalaw ang sibuyas na nakalagay sa iyong paa ay pwedeng kang gumamit ng plastic pangbalot sa paligid nito bago mo isuot ang iyong medy
Read more

Pagkakaroon ng Nasal Polyps sa Loob ng ilong: Ano ang Ibig Sabihin nito?

-
Image
ANO ANG NASAL POLYPS? Ang Nasal Polyps ay isang kondisyon na ibig sabihin ay may tumubong ekstrang laman sa loob ng ilong. Ang mga polpys ay mga lamang umusbong mulasa mucous membrane ng ilong. Magkaiba rin ang polyps na nakikita sa colon o apdo sapagkat ang polyps sa ilong ay walang kaakibat na panganib na mauwi sa k^nser. Maaring senyales lamang ito na may nagaganap na pamamaga o inflammation sa loob ng ilong. Ngunit mas mainam pa din na kumonsulta muna sa doktor para mas mabigyan ng detalyeng eksplanasyon ang mga ito. ANO ANG ITSURA AT PAKIRAMDAM NITO SA LOOB NG ILONG? Ang Nasal Polyps may hugis luha o pea size na itsura sa loob ng butas ng ilong. Karaniwan ang polyps ay walang senyales na ito ay sumas^kit.  PAANO NAGKAKAROON NG POLYPS? Iba't iba ang dahilan ng pagkakaroon ng Polyps, maaaring madevelop ito kapag may impeksyon sa ilong. Pwede rin dahil sa malakas na pagbabahing, pagbabara ng ilong, o matinding p
Read more

Paano Maiiwasan Ang Sobrang Pagpapawis?

-
Image
Maraming ang nakakaranas ng problema dahil sa matindi o sobrang pagpapawis. Ang pawis ay nakakapagdulot ng pagdami ng bakterya sa katawan na siyang nagiging dahilan kung bakit nagkakaroon ng mabahong amoy o body odor.  Bukod dito ay nakakaapekto rin ito sa confidence ng isang tao. Kung palagi kang nag-aalala dahil sa iyong sobrang pagpapawis, alamin ang mga solusyon para dito! 1. Maligo ng cold shower kaysa sa hot shower Ang malamig na tubig sa cold shower ay nakakatulong upang isara ang ating mga pores sa katawan. Ang pagligo ng mainit na tubig o hot shower ay nakakapagbukas ng pores na siyang dahilan kung bakit ikaw ay pawisin. Mapapansin din na kapag naligo sa hot shower ay pagkatapos ay agad ka ng pinagpapawisan, ito ay dahil sa biglaang pagbago ng temperatura sa paligid.  2. Uminom ng maraming tubig Nakakatulong ang paginom ng maraming tubig upang bumaba ang temperatura ng katawan at mailabas ang mga toxins dito.  3. Alisin ang buhok sa kili ki
Read more

Ayon sa mga Eksperto, Ang Pagtaas ng Binti ng 20 Minuto ay Limang Benepisyong Hatid sa Ating Sistema!

-
Image
Ang pagkakaroon ng sapat na ehersisyo ay importante para sa ating mga kalusugan dahil ito ay nakakapagtanggal ng toxins sa ating katawa. Alam niyo ba na ang simpleng pagtaas ng binti ng 20  minuto araw araw ay nakakatulong sa ating kalusugan? Ang ganitong posisyon pala ay may magandang epekto sa ating katawan kung madalas mo itong gagawin dahil isa itong relaxation technique na ginagawa ng mga nagmemeditate o yoga na nakakatulong sa sirkulasyon ng dugo sa ating binti patungo sa katawan. Ano-ano nga ba ang mga pagbabago sa katawan kapag ginawa itong 20 minutong ehersisyo?  1. Matatanggal ang sak!t sa binti pagkatapos magsuot ng heels Kadalasang nahihirapan at napapagod ang mga kababaihan kapag naka-takong ng mataas dahil mahirap ibalanse ang bigat ng katawan. Kapag katapos ng mahabang araw na pagsusuot ng takong, ugaliing itaas ang binti at mag-relax. Ang pagtaas ng binti ay siguradong makakatulong upang sanayin ang paa sa pag suot ng tako
Read more