6 Na Posisyon na Maaaring Makatulong sa Inyong Makatulog Agad Agad







Ang pagkakaroon ng mahimbing na tulog ay importante. Nakakaagpagaan ito ng pakiramdam at tinutulungan ang katawan at utak natin na gumana ng maayos. May mga ibang tao ang walang problema pagdating sa pagtulog, ang iba naman ay may kahirapan sa pagpapatulog ng sarili at nanatiling gising sa buong magdamag. 

Ang pagtulog ng hindi sapat sa oras ay maaring magdulot ng mga negatibong epekto sa ating katawan at utak particular na sa learning, memory, mood, emotions at iba pa. Ang pagtulog ay dapat effortless lamang. Ang tanging gagawin lamang ay mahiga at ipikit ang mga mata at makakatulog kana. Ngunit hindi ito ang kaso. Ayon sa pag-aaral, 1 sa tatlong tao ang nakakaranas ng insomnia na siyang nakakapagpahirap sa tao na makatulog agad agad. Isa na ang anxiety sa mga dahilan kung bakit hindi tayo makatulog agad. 

Narito ang mga posisyon na maaring makatulong sa pagpapatulog ng ating mga sarili agad agad:

1. Legs Up the Wall
Humiga ng nakaharap sa pader at maglagay ng unan sa ilalim ng inyong balakang. Itaas lamang ang paa na ang inyong heels at tuhod ay pantay habang ang kamay ay nasa gilid ng inyong katawan na nakapalms up. Manatili sa ganitong posisyon sa loob ng 2 minuto.




2. On Your Stomach
Humiga ng mayroong unan sa inyong tiyan, ilock ang inyong mga kamay sa inyong likuran. Huminga ng malalim at ibend ang inyong likod at toes habang sinusubukang abutin ang heels ng inyong kamay. Pagkatapos ay bumaba ng marahan ay huminga. 

3. Nakabukang mga Legs
Umupo ng nakabukaka ang inyong mga paa at maglagay ng unan sa harapan ninyo. Direchuhin ang inyong likod at huminga ng malalim. Habang ginagawa ang pag exhale, I stretch ang inyong kamay paharap at humiga sa unan. 

4. Feet Together
Mahiga ng may unan sa inyong likod, pagdikitin ang inyong mga paa at ang tuhod ay nasa gilid. 



5. Pagturn Habang Nakahiga
Habang nakahira sa inyong likuran, ibend ang inyong mga tuhod at pagdikitin. Dahan dahan I tilt ang inyong legs sa gilid habang hinahawak ito gamit ang inyong kamay.

6. On your Back
Mahiga ng kumportable ng may unan ang inyong likod. Dahan dahan ispread ang inyong mga legs at lagay ang kamay sa gilid. Ipantay ang inyong ulo sa inyong spine. 

Comments

Popular posts from this blog

Ito ang Benepisyo ng Paglagay ng Sibuyas sa Loob ng Medyas sa Paa na Dapat Ninyong Subukan!

Pagkakaroon ng Nasal Polyps sa Loob ng ilong: Ano ang Ibig Sabihin nito?

Uminom ng Nilagang Dahon ng Guyabano! Ito pala ang Magandang Epekto nito sa Ating Kalusugan!

Ayon sa mga Eksperto, Ang Pagtaas ng Binti ng 20 Minuto ay Limang Benepisyong Hatid sa Ating Sistema!

Bansang Japan, Namimigay ng Libreng mga Abandonadong Bahay sa Kung Sino Man ang Gustong Tumira