Ito ang Walong Tips Upang Matanggal ang Inyong Stress na Makakatulong sa Pagiging Healthy ng Inyong Kalusugan!




Ang mga psychologists ay ang mga espesiyalista na tuumutulong upang maresolbahan ang mga problema tungkol sa takot at mga iba pang pakiramdam upang mapakalam ang sitwasyon. Gaya nila, tao rin naman sila na nakakaranas ng stress sa katawan. Ngunit sila ang mga nakakapagbigay ng epektibong payo upang maiwasan at mabawasan ang pagkakaroon ng stress.

1. Isulat sa papel kung ano man ang iniisip

Importante ang pagsulat sa papel ng inyong iniisip o problema upang magkaroon ng ginhawa ang inyong utak. Dahil kapag sinusulat mo ang mga ito ay mas magiging organisado ang lahat ng iyong iniisip. Ito ay isang paraan na makakatulong para makalimot ng problema.


2. Maging mapanuri sa pagbili ng mga sangkap sa pagluluto 

Kinakailangan ng masustansiya ang mga putahe na kinakain at makulay sa paningin na kaaya-ayang kainan upang maenganyo na kumain kahit na nakakaranas ng stress. Kahit na kayo ay stress kung lagi naman kayong kumakain ng masustansyang pagkain ay maiibsan nito ang inyong pagod.




3. Banatin ang iyong kalamanan 

Kinakailangan na makapag-relax din ang mga muscles ng katawan kahit hanggang 10-20 segundo lamang upang dumaloy ang dugo sa katawan.


4. Huwag mag gumanti sa iba o magisip ng negatibo sa iba

Kinakailangan ng positibing pamamaraan sa mga bagay na hindi mo kayang hawakan. Kahit na stress ka sa isang pangyayari o sitwasyon ay harapin mo ito at huwag kang magpapagalit dito. Dahil matututo ka sa mga pagkakamali at giginhawa ang iyong pakiramdam kung positibo ka palagi.


5. Itigil ang daloy ng iyong mga iniisip 

Ito ay ang isa sa mga epektibong payo ng mga psychologists na maklaro lahat ng iyong iniisip. Gumamit ng mga ilang paraan upang matigil ang mga masamang naiisip na hindi naman nakakatulong sa iyo.


6. Maglaan ng oras sa mga paboritong gawain 

Kinakailangan ng oras upang libangin ang sarili mo at hindi magpastress sa kahit anumang bagay na dumating sa iyong buhay. Magbasa ng libro, magluto, mag-ehersisyo o kahit ano man na makakapagbigay sayo ng kasayahan.



7. Pasiglahin ang nerbyos 

Ito ay isang kakaibang paraan ngunit epektibo upang makalma ang iyong pakiramdan sa mga sitwasyon na kinakabahan ka. Ito ay tumutulong upang mapakalma ka.


8. Sumubok ng mga bagong pamamaraan 

Ito ay makakapagbigay sayo ng atensyon sa mga ibang bagay at huwag magtuon ng oras sa mga bagay na nakakapagstress sa iyo.

Comments

Popular posts from this blog

Pinoy Matapang Na Ipinagtanggol Ang Isang Delivery Man Dahil Sa Ginawa Ng Isang Babaeng Chinese

Ganito Pala ang Nakakainspire na Paraan ng Bread Talk Kung Paano Nila Inuubos ang Kanilang Paninda na Hindi Nabenta!

Hinalungkat ng mga Crew ang Basurahan ng Restaurant na Ito Matapos Mawala ng Customer ang Kaniyang Singsing

Tumangging Isakay ang Isang Pamilya ng mga Aeta ng Isang Kilalang Bus Line na Ito Noong Bago Mag-Pasko

Netizens Naawa At Tinulungan Ang Isang Vendor Na Na-impound Ang Motor Na Ginagamit Niyang Panghanap-buhay