Ito ang Walong Tips Upang Matanggal ang Inyong Stress na Makakatulong sa Pagiging Healthy ng Inyong Kalusugan!




Ang mga psychologists ay ang mga espesiyalista na tuumutulong upang maresolbahan ang mga problema tungkol sa takot at mga iba pang pakiramdam upang mapakalam ang sitwasyon. Gaya nila, tao rin naman sila na nakakaranas ng stress sa katawan. Ngunit sila ang mga nakakapagbigay ng epektibong payo upang maiwasan at mabawasan ang pagkakaroon ng stress.

1. Isulat sa papel kung ano man ang iniisip

Importante ang pagsulat sa papel ng inyong iniisip o problema upang magkaroon ng ginhawa ang inyong utak. Dahil kapag sinusulat mo ang mga ito ay mas magiging organisado ang lahat ng iyong iniisip. Ito ay isang paraan na makakatulong para makalimot ng problema.


2. Maging mapanuri sa pagbili ng mga sangkap sa pagluluto 

Kinakailangan ng masustansiya ang mga putahe na kinakain at makulay sa paningin na kaaya-ayang kainan upang maenganyo na kumain kahit na nakakaranas ng stress. Kahit na kayo ay stress kung lagi naman kayong kumakain ng masustansyang pagkain ay maiibsan nito ang inyong pagod.




3. Banatin ang iyong kalamanan 

Kinakailangan na makapag-relax din ang mga muscles ng katawan kahit hanggang 10-20 segundo lamang upang dumaloy ang dugo sa katawan.


4. Huwag mag gumanti sa iba o magisip ng negatibo sa iba

Kinakailangan ng positibing pamamaraan sa mga bagay na hindi mo kayang hawakan. Kahit na stress ka sa isang pangyayari o sitwasyon ay harapin mo ito at huwag kang magpapagalit dito. Dahil matututo ka sa mga pagkakamali at giginhawa ang iyong pakiramdam kung positibo ka palagi.


5. Itigil ang daloy ng iyong mga iniisip 

Ito ay ang isa sa mga epektibong payo ng mga psychologists na maklaro lahat ng iyong iniisip. Gumamit ng mga ilang paraan upang matigil ang mga masamang naiisip na hindi naman nakakatulong sa iyo.


6. Maglaan ng oras sa mga paboritong gawain 

Kinakailangan ng oras upang libangin ang sarili mo at hindi magpastress sa kahit anumang bagay na dumating sa iyong buhay. Magbasa ng libro, magluto, mag-ehersisyo o kahit ano man na makakapagbigay sayo ng kasayahan.



7. Pasiglahin ang nerbyos 

Ito ay isang kakaibang paraan ngunit epektibo upang makalma ang iyong pakiramdan sa mga sitwasyon na kinakabahan ka. Ito ay tumutulong upang mapakalma ka.


8. Sumubok ng mga bagong pamamaraan 

Ito ay makakapagbigay sayo ng atensyon sa mga ibang bagay at huwag magtuon ng oras sa mga bagay na nakakapagstress sa iyo.

Comments

Popular posts from this blog

Isang Customer Ginunting Sa Harap Ng Staff Ang Mamahaling 'Louis Vuitton' Bag Dahil Sa Pagmamaliit Sa Kanya

See how Robin Padilla and Marielle Padilla Treat their Helpers!

Pinaghandaan Nina Jinkee Pacquiao at Kambal Niyang si Janet Jamora ang Birthday Celebration ng Kanilang Ama sa Gen San

Isang Foreigner ang Lumipad Papuntang Pilipinas Upang Alagaan ang Dating Yaya na may Hindi Maayos na K0ndisyon

Nagtanim Ng Milyong Puno Ang Mag-asawa Sa Loob Ng 20 Taon At Ang Kinalabasan Ay Talagang Napakaganda