Narito ang Ilang Paraan Upang Mabawasan ang Cravings mo sa Unhealthy na Pagkain!




Lagi ka bang nagcracrave? Gusto ko ng fries, ng chocolate, pasta, bread o kahit ano pang maalat na pagkain pero pano ng aba patigilin itong craving na to?

Ang food cravings ay intense at hindi mapigilang pagkagustong kumain ng isang particular na pagkaing nag-aappear na lang sa iyong utak at hindi ito mapapatigil hanggang sa makuha at makain nila ang pagkaing gustong gusto nila. Ang food craving ay madalas lang na nagtatangal ng tatlo hanggang limang minuto pero ito ay nadedepende lang sa taong nagcra-crave. 

Ang dahilan nito ay hormonal imbalance, mood swings at pregnancy. Minsan ang crinicrave ng isang tao ay ang paborito nitong pagkain o kaya naman ay kahit ano na lamang.

Narito ang ilang paraan para matigil ang pagcrave mo Sa Unhealthy foods at Sugar:


1. Chewing Gum

Ang pagnguya ng chewing gum sa mga oras na nagcr’crave ay isang natural na paraan upang mapatigil ito, Ayon sa mga nakaranas ito ay nakatulong upang mabawasan ang kanilang cravings at snacking na habit. Nakakatulong ito para rin mabawasan ang weight gain at mamaintain ang healthy weight.





2. Uminom ng Tubig

Kung kakatapos mol ang kumain at gutom ka na naman,paniguradong uhaw lang ito at hindi ang pagkagustong kumain muli. Subukang uminom ng tubig para masiguradong ikaw ay hydrated at mapalitan ng busog ang gutom mong tyan dahil minsan ang gutom at pagkauhaw ay pareho sa feeling at hindi lamang kapansin-pansin.

3. Kumain sa Tamang Oras

Huwag lumampas sa oras ng pagkain at dapat kumain ng tatlong beses isang araw (breakfast, lunch at dinner) dahil ito ay makakatulong sa pagiwas sa pagkagutom at pagkacrave sa hindi masustansyang pagkain. Ito ay makakatulong na magkaroon ka ng healthy appetite at maiiwasan ang paggain ng weight.

4. Labanan Ang stress



Stress ang minsang nagiging dahilang ng craving at dahil rin ditto napapadami ang kain natin ng kung ano ano kaya naman umiwas sa mga bagay na nakakastress at magpractice nalang ng yoga o meditation para hindi na maggain pa ng weight.

5. Matulog 

Ang kulang sa tulog ay minsang nagiging sanhi ng pagkain ng marami, at sa pamamagitan ng pagkakaroon ng tamang tulog kada-araw ay makokontrol na ang craving dahil ito ay nakakatulong mabawasan ang stress hormone levels na minsan na ring sanhi food cravings.

Kung sa tingin mo ay ilan sa mga ito ay makakatulong sayo, simulant mo na ito magmula ngayon palang dahil hindi lang ito nakakatulong sa pagbabawas mo ng timbang kundi pagkontrol mo na rin sa sarili.

Comments

Popular posts from this blog

Nakatagpo Ang Isang Lalaki Ng Isang Kakaiba At Higanteng Hugis Na Itlog Sa Kanyang Lupain

Isang Lalaki ang Successful sa Pagtanim ng Kauna-Unahang Puno ng APPLE sa Pilipinas!

Naawa Ang Isang Netizen Sa Isang Matanda Na Inabot Na Ng Hating Gabi Sa Pagtitinda

Bahay Kubo Sa Labas Pero Mamangha Kayo Sa Modernong Disenyo Nito Sa Loob

Umani Ng Iba't Ibang Reaksyon Sa Mga Netizens Ang Isang Guro Na Mas Piniling Magresign Na Lamang Sa Pagtuturo