7 Gulay na Nakakadagdag ng Timbang sa Katawan





Ang pagiging malusog ay nakasalalay sa mga pagkain na iyong kinakain. Kaya naman maging maingat sa pagpili ng makakain. May mga tao na gusto magpadagdag ng timbang at ang iba naman ay gusto mabawasan. Maganda sa katawan ang pagkain ng gulay sapagkat tumutulong ang mga ito upang maging malusog ang pangangatawan. Ngunit mayroon din mga gulay na nakakadagdag timbang. Ang mga sumusunod ay listahan ng mga gulay na dapat iwasan upang marating ang inaasam na pangangatawan. 

1. Patatas 

Kapag ikaw ay nagaasam na magbawas ng timbang, unang-una mong kailangan iwasan ay carbohydrates sapagkat iniipon nito ang mga fats na hindi nagagamit. Ang patatas isang halimbawa ng carbohydrates. Kaya naman kailangan iwasan ang mga pagkain na tulad ng chips at mashed potato na habang nasa panahon ng pagbabawas. 

2. Gisantes o green peas

Mayaman sa fiber at protina ang gisantes. Nakakatulong ito sa pagkontrol ng blood sugar at constipation. Ngunit sa ibaba ng lahat ang gisantes ay mayaman din sa carbohydrates. Kaya naman hangga't maaari iwasan ang pagkain ng gisantes sa pangaraw-araw.




3. Kalabasa

Ang kalabasa ang kasama sa pamilya ng mga gulay na starchy na nagreresulta ng pagtaas ng timbang. Bawas bawasan ang ang pagkain ng kalabasa at para makontrol ang ang timbang.

4. Nami o yam 

Kahit gaano pa kaganda sa panlasa ang gulay na ito, iwasan natin pagkat tulad din nito ang patatas at kalabasa na nakabilang pamilya ng gulay na starchy na nakakadagdag timbang. 



5. Pipino o zucchini 

Isang lapag ng pipino ay nilalaman ng 80 calories na kumpara sa ibang gulay na 30 calories. Iwasan ang gulay na ito.

6. Mais Ang isang cornstarch ay isang babala na, na ang mais ay nagreresulta ng pagtaas ng timbang. Maaring ilagay ito sa salad ngunit katamtaman lamang ang dami dapat para maiwasan ang pagtaas ng timbang. 

7. Beets

Mayaman ang gulay na ito sa fiber, vitamin c at potassium. Mababa din ito sa fats at ito ay cholesterol free. Ngunit sa ibaba ng lahat ito ay mataas sa calories na nagpapataas ng mga calories na nakukuha kada araw.

Comments

Popular posts from this blog

Sila ang Ilan sa mga Kilalang Artista Noon na Nahirapan sa Buhay Matapos Iwanan ang Kanilang Showbiz Career

Dating Beauty Queen na si Dayanara Torres, Lumalaban Ngayon Sa Isang Malubhang Karamdaman

Umani Ng Iba't Ibang Reaksyon Sa Mga Netizens Ang Isang Guro Na Mas Piniling Magresign Na Lamang Sa Pagtuturo

Ito Pala ang Dahilan Kung Ano ang Nangyari sa Mata ng Aktor na si Randy Santiago

Lalaki, Tinupad Ang Dream House Ng Kanyang Ama Na Matagal Ng Pinapangarap