7 Gulay na Nakakadagdag ng Timbang sa Katawan





Ang pagiging malusog ay nakasalalay sa mga pagkain na iyong kinakain. Kaya naman maging maingat sa pagpili ng makakain. May mga tao na gusto magpadagdag ng timbang at ang iba naman ay gusto mabawasan. Maganda sa katawan ang pagkain ng gulay sapagkat tumutulong ang mga ito upang maging malusog ang pangangatawan. Ngunit mayroon din mga gulay na nakakadagdag timbang. Ang mga sumusunod ay listahan ng mga gulay na dapat iwasan upang marating ang inaasam na pangangatawan. 

1. Patatas 

Kapag ikaw ay nagaasam na magbawas ng timbang, unang-una mong kailangan iwasan ay carbohydrates sapagkat iniipon nito ang mga fats na hindi nagagamit. Ang patatas isang halimbawa ng carbohydrates. Kaya naman kailangan iwasan ang mga pagkain na tulad ng chips at mashed potato na habang nasa panahon ng pagbabawas. 

2. Gisantes o green peas

Mayaman sa fiber at protina ang gisantes. Nakakatulong ito sa pagkontrol ng blood sugar at constipation. Ngunit sa ibaba ng lahat ang gisantes ay mayaman din sa carbohydrates. Kaya naman hangga't maaari iwasan ang pagkain ng gisantes sa pangaraw-araw.




3. Kalabasa

Ang kalabasa ang kasama sa pamilya ng mga gulay na starchy na nagreresulta ng pagtaas ng timbang. Bawas bawasan ang ang pagkain ng kalabasa at para makontrol ang ang timbang.

4. Nami o yam 

Kahit gaano pa kaganda sa panlasa ang gulay na ito, iwasan natin pagkat tulad din nito ang patatas at kalabasa na nakabilang pamilya ng gulay na starchy na nakakadagdag timbang. 



5. Pipino o zucchini 

Isang lapag ng pipino ay nilalaman ng 80 calories na kumpara sa ibang gulay na 30 calories. Iwasan ang gulay na ito.

6. Mais Ang isang cornstarch ay isang babala na, na ang mais ay nagreresulta ng pagtaas ng timbang. Maaring ilagay ito sa salad ngunit katamtaman lamang ang dami dapat para maiwasan ang pagtaas ng timbang. 

7. Beets

Mayaman ang gulay na ito sa fiber, vitamin c at potassium. Mababa din ito sa fats at ito ay cholesterol free. Ngunit sa ibaba ng lahat ito ay mataas sa calories na nagpapataas ng mga calories na nakukuha kada araw.

Comments

Popular posts from this blog

Netizen Naawa At Tinulungan Ang Isang Lalaking Nag-order Lang Ng Isang Cup Ng Kanin At Tubig Sa Isang Fastfood Chain

Ninang Sa Binyag, Sapilitang Pinapabayad Sa Kanya Ang 3 Layer Cake At Mga Cupcake Ng Inaanak

Bata Naka-order Ng 42 Pirasong Chicken Fillet At Fries Dahil Sa 'Internet Connection Error'

Ito ang Benepisyo ng Paglagay ng Sibuyas sa Loob ng Medyas sa Paa na Dapat Ninyong Subukan!

Bagong Kasal, Sinabitan Ng Kapa Na Gawa Sa Pera Na Nagkakahalagang Php100k, Sana All!